ale bcaa

i wątpie aby tam był 1g w kapsie, sprawdz dokladnie z pamieci wydaje mi sie ze jest tam 0,5g bcaa na kaps takze musisz lyknac przed treningiem 16kaps, ale zweryfikuj to

[...] Zdałem egzamin!. Teoria za 1szym i praktyka za 1szym ;-]. A tak poza tym, to jestem tak zmęczony, że padam na pysk :-D. Od jutro pewne korekty w diecie, ale to już jutro rano o tym napiszę, bo teraz nie mam na nic siły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c0cdf5f43ae4d5594152a9ebe998519.png Dzień B: 1) wyciskanie na ławce [...]

18.10.2014 Sobota czyli jeden z dwóch dni totalnej laaaaby w ciągu tygodnia :-D Oczywiście laba, labą, ale trening zrobić trzeba było :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia [...]

Storm to zadna przed treningówka, prosty stak z malymi dodatkami, wolałbym juz poj.forme krety, Shock nie wiem jak obecnie wypada, bialko jezeli brak w diecie to do uzupelnienia, bcaa mozna ale nie ma koniecznosci, ile ludzi tyle opinii na ich temat, na glutamine szkoda kasy

[...] 18 pażdziernik DT Dziś oprócz normalnego treningu był też maraton po sklepach z kobieta wiec wiecie jak to wygladało :-D dieta na czyściocha ale jakoś wiekszość dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem /SFD/Images/2015/12/31/9bed6827577e4d50b89fa06a942275d4.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga [...]

nareszcie jakaś sensowna odpowiedź ;) słuchaj Sołtys, będę robił tak, że co 10 tyg przerwa , ale ilu, tygodniówka starczy ? dobrą mam regeneracje, pełnia wieku, bo 19 lat, dietka jest, sen dobry jest, BCAA jest na regeneracje, białko również jako dodatek do diety , przed spaniem równiez na regenke. wiem, że siłownia jest dodatkiem, powiem Ci , że [...]

[...] Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/91bc5f36670649758033e467b1243535.png Ostatnia specka na plecy. Szkoda, bo ładnie szło, ale czas na zmianę. Przed nami nuki przez 3 tyg, także będzie ciężko ;-) Jak widać, bardzo ładnie się podładowałem kaloriami wieczorem %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu [...]

Dziś Leg Day i pierwszy test AMG(orange) i powiem ze mega, mega jestem zadowolony, jednie co, to po przyjeździe do domu zaczęła mnie głowa pulsować, ale to typowe u mnie przy zmianie przed treningówki...a tak to pompa była, siła była a w połączeniu z 10g BCAA (mango&melon) smak wyszedł zaj**istej mandarynki :] Filmiki wgram na you tube i uzupełnie [...]

[...] doborowym towarzystwie, więc ćwiczyło się świetnie :-) Trochę zaspane byłyśmy z samego rana (ja nie mogłam zasnąć, bo do pierwszej w nocy wypełniałam CV dla PizzaHut %-) ), ale dałyśmy radę. dieta: 1. jaglana, jabłko, whey 2. makaron, tuńczyk, rodzynki, fasola czerwona, majonez [...]

[...] 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) /SFD/Images/2015/12/31/2b4c10a527f24c2b8591d3f9fb41bacc.jpg BICEPS i [...]

Zaległa rozpiska z wczoraj :-) 25.10.2014 Sobota więc pospałem dłużej. Dzień mi się zaczął jednak niezbyt przyjemnie, sprawy osobiste głównie... No ale, zjadłem omleta i pojechałem na siłkę zrobić nogi. Endorfiny uderzyły do łba i potem już było tylko lepiej. Trening mi się udał, śniadanko dodało mi jakoś wyjątkowo bardzo dużo energii + porcja [...]

@pandarek chyba mamy inny pogląd na redu niż kolega :) Moja jedyna suplementacja na redu to zma+bcaa+wity Spalacz wrzuciłem po 3 miesiacach i to strasznie lajtowy, ale kazdy ma swoja wizje na to co robi Zmieniony przez - shori w dniu 2014-10-26 12:13:15

[...] z tego co zauważyłam %-) 26.10.2014 trening: LEGS 1. uginanie nóg leżąc 10 powtórzeń 2. MC na prostych nogach hantlami 12 powtórzeń 17,5kg-30kgx 10 3a wykroki chodzone, dalekie kroki 4x 15 na nogę 12,5kg/15kg/15kg/17,5kg (ciężar na rękę) 3b wypychanie wałka na maszynie (pośladki) 4x 20 4a wspięcia siedząc 40/30/20/40/30/20 4b kółko na brzuch [...]

26.10.2014 trening: LEGS 1. uginanie nóg leżąc 10 powtórzeń 2. MC na prostych nogach hantlami 12 powtórzeń 17,5kg-30kgx 10 3a wykroki chodzone, dalekie kroki 4x 15 na nogę 12,5kg/15kg/15kg/17,5kg (ciężar na rękę) 3b wypychanie wałka na maszynie (pośladki) 4x 20 4a wspięcia siedząc 40/30/20/40/30/20 4b kółko na brzuch / unoszenie nóg wisząc na [...]

[...] – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/dfd8919aa3a843c89526b7dc87d3be48.png Wczorajszy tren, to spontan. Piątkowy musiałem odpuścić i sobotni też, ale jakoś nie mogłem sie z tym pogodzić i za namowa niwixa uderzyłem wczoraj wioeczorem zrobic FBW. I nie żałuję ;-)

[...] wypalila się. Jechałem na silnej woli. Warto? Warto. Kolejny raz wygrałem ze słabościami i "wbudowanym" hamulcem który krzyczał w glowie- odpuść, już wystarczy. Zrealizowalem plan. Na pełnym zmęczeniu robiłem przysiady z 130kg obciążenia, bez bólu kregoslupa, wciąż czuje rezerwę sily. Wiem, to nie jest wiele, kiedyś robiłem przysiady z [...]

[...] ..i nie było, lecę pomału z ciężarem do przodu, tydzien temu było 6x110 kg na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne by atakować mięśnie :-) Także dzisiejszy trening można zaliczyć na plus 8-) lecimy z rozpiską i spać :) TRENING Czterogłowe 1. Przysiady 12x60 12x80 10x90 8x110 [...]

Poszło, ale bardzo ciężko. Niebawem skończy się progres. Cały czas trzymam tą puszkę z BCAA, od sponsora. Jak przestanie iść to dokupię jeszcze kreatynę i na tych suplementach spróbuję jakiegoś innego planu na siłę. Oczywiście jak bark czy łokieć się nie rozleci.

4. Wytrzymalosc tlenowa i beztlenowa to dwie rozne rzeczy, trzeba koniecznie umiec je rozgraniczyc w treningu. 5. Regeneracja to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni [...]

[...] wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna mąka nie jest pełnoziarnista. jest z pełnego ziarna, ale to nie jest całe ziarno. także wszystko oparte na mące nie jest tak naprawdę nie przetworzone. a teraz ogólnie co do treningu. trening czwartkowy zamień z piątkowym. na [...]